マタニティエクササイズ 東京衛生病院で無痛分娩

妊婦もできる腹筋動画DVD 妊婦体操で出産いきめる力をつける!

投稿日:

妊婦もできる腹筋動画DVD 妊婦体操で出産いきめる力をつける!

私は腹筋が全然なくて、赤ちゃんうむことができるのかしら~?

妊娠した時からずっと疑問でした(+o+)

 

でも妊娠中に普通の腹筋はNG!

お腹の赤ちゃんが流産の危険が。

 

先日東京衛生病院の両親学級に出た時に、なんと妊娠中でもやって大丈夫な腹筋運動があることを知ったんです!

 

無痛分娩で有名な東京衛生病院の産婦人科監修の妊婦腹筋運動。

それがこちらのDVDに収録されています!

わーいヾ(≧▽≦)ノ

 

妊娠16週以降ならいつでも始められます。

 

特に出産予定日2か月は毎日行うと、いきむ力がついて赤ちゃんをするっと生むことができるそうですよー!

 

妊婦腹筋運動をやった人とやっていない人では出産にかかる時間が違うそうです。

 

安産=いかにするっと産めるか

 

それは、少ない回数いきんで産めたか、ということなんですって!

 

つまり、腹筋がなくて、何度いきんでも赤ちゃんが全然出てこない人は難産。

数回いきんで赤ちゃんが出てきたら安産。

 

東京衛生病院の看護師さんがおっしゃっていたのですが、

妊婦体操をした妊婦さんは「3回―5回いきんで生まれました!」という報告してくれる人多いそうです。

一方腹筋トレーニングをしていなかった妊婦さんは30回いきんでやっと生まれた、というケースも。

 

妊婦体操は毎日行うと効果的。

特に、出産予定日2か月前は意識的に毎日行うのがベスト

 

だから、私は妊婦腹筋トレーニングを知った時からほぼ毎日行っています。

妊娠20週くらいから始めました。

 

マタニティスイミングにも週2-3回通いだしたので、全部行うと疲れちゃうので、マタニティスイミングがない日は毎日、つまり週4-5回は行っています。

 

難産は嫌ー

早く産みたいー

 

妊婦腹筋DVDには腹筋トレーニングだけでなく、

  • 股関節を広げるストレッチ
  • 腰痛を取るヨガ
  • 胃もたれを解消するポーズ

など、

妊娠中につらい症状を解消するストレッチが沢山

全部で15-20分くらいで終了します。

毎朝か夜、軽く行えるくらい簡単で苦しくないストレッチですよー♪

Amazonで注文すると翌日ー3日以内に届いてスピーディー☆

 

ヨガマットもあると妊婦体操・腹筋がやりやすいです(^^♪







-マタニティエクササイズ, 東京衛生病院で無痛分娩

Copyright© 36才高齢出産ママ 無痛分娩 育児ブログ , 2018 All Rights Reserved.